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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常常感到無法控制的憂郁和消極情緒，嚴(yán)重影響到日常生活和工作。如果自己覺得可能患上抑郁癥，第一步是要了解這種疾病，并及時(shí)尋求幫助。
1.了解抑郁癥的癥狀是非常重要的。一般來說，抑郁癥的癥狀包括持續(xù)的憂郁情緒，喪失興趣和愉悅感，睡眠障礙，食欲改變，疲勞和注意力難以集中等。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，那么就有可能患上抑郁癥。
2.尋求專業(yè)幫助是非常重要的。抑郁癥是一種需要治療的疾病，而且很少會(huì)自愈?？梢赃x擇尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢和治療。心理醫(yī)生可以幫助了解并處理自己的情緒問題，通過心理治療和藥物治療來改善癥狀。
3.自身管理也是非常重要的。可以嘗試一些自身管理的方法來緩解抑郁癥的癥狀，比如定期鍛煉、保持健康的飲食、規(guī)律作息、學(xué)習(xí)放松技巧、保持社交活動(dòng)等。
4.家人和朋友的支持也是非常重要的。告訴身邊的人自己的困擾，尋求他們的支持和理解。與家人和朋友保持交流，避免孤獨(dú)，可以幫助更好地應(yīng)對(duì)抑郁癥。
總之，抑郁癥是一種需要治療的心理疾病，但并不是不治之癥。及時(shí)尋求幫助，了解治療方法，自身管理，得到家人和朋友的支持，都可以有效幫助克服抑郁癥。
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