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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
左腳后跟接觸地面疼痛可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因以及措施：
一、原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是連接腳跟和腳趾的堅(jiān)韌組織。過度使用、長時(shí)間站立或跑步、扁平足等因素可能導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎，引起疼痛。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨底部的骨性突起，可能由于長期的壓力和磨損導(dǎo)致。骨刺可以刺激周圍的組織，引起疼痛。
3.跟腱炎：跟腱是連接腳跟和小腿肌肉的肌腱。過度使用、運(yùn)動(dòng)損傷或炎癥可能導(dǎo)致跟腱炎，引起腳跟疼痛。
4.關(guān)節(jié)炎：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，可能影響腳跟關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛和腫脹。
5.神經(jīng)病變：糖尿病、神經(jīng)損傷或受壓等情況可能導(dǎo)致神經(jīng)病變，引起腳跟疼痛、麻木或刺痛。
6.鞋子不合適：穿著不合適的鞋子，如高跟鞋、鞋底過硬或過軟的鞋子，可能導(dǎo)致腳跟疼痛。
7.損傷：如跟骨骨折、跟腱撕裂等急性損傷，也會(huì)引起腳跟疼痛。
二、建議：
1.休息：減少活動(dòng)，避免長時(shí)間站立或行走，給腳跟足夠的時(shí)間恢復(fù)。
2.冰敷：在疼痛發(fā)作時(shí)，可使用冰袋敷在腳跟處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和炎癥。
3.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波等，可以幫助緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。
4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸等來減輕疼痛和炎癥。也可以使用外用藥物，如藥膏或貼劑。
5.矯形器：如果存在扁平足或其他足部問題，可以使用矯形器來提供支撐和減輕壓力。
6.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如足底筋膜拉伸、跟腱拉伸等，可以幫助增強(qiáng)足部肌肉和改善柔韌性。
7.鞋子選擇：選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖，避免穿高跟鞋或不合適的鞋子。
需要注意的是，每個(gè)人的情況可能不同，治療方法應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇。如果對左腳后跟接觸地面疼痛有任何疑慮或擔(dān)憂，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員，以獲得準(zhǔn)確的診斷和建議。
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