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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
坐骨神經(jīng)痛是一種常見(jiàn)的疼痛癥狀，通常是由于坐骨神經(jīng)受到壓迫或損傷引起的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解坐骨神經(jīng)痛有一定的幫助，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意一些禁忌，以免加重癥狀。以下是一些坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)禁忌：
1.避免腰部過(guò)度伸展：腰部過(guò)度伸展可能會(huì)加重坐骨神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致疼痛加重。例如，仰臥起坐、瑜伽中的后彎動(dòng)作等。
2.避免腰部過(guò)度旋轉(zhuǎn)：腰部過(guò)度旋轉(zhuǎn)也可能會(huì)加重坐骨神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致疼痛加重。例如，高爾夫球、網(wǎng)球等需要腰部旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰：長(zhǎng)時(shí)間彎腰可能會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛加重。例如，長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等。
4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重坐骨神經(jīng)的損傷，導(dǎo)致疼痛加重。例如，短跑、舉重等。
5.避免久坐：久坐可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張，加重坐骨神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致疼痛加重。因此，需要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔一段時(shí)間就需要起身活動(dòng)一下。
6.避免穿高跟鞋：穿高跟鞋可能會(huì)導(dǎo)致腰部姿勢(shì)改變，加重坐骨神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致疼痛加重。因此，需要避免穿高跟鞋，選擇舒適的平底鞋。
總之，坐骨神經(jīng)痛患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意避免腰部過(guò)度伸展、過(guò)度旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)時(shí)間彎腰、劇烈運(yùn)動(dòng)、久坐和穿高跟鞋等。如果疼痛加重，需要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生的建議。
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坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛是一種疼痛疾病，通常是由于坐骨神經(jīng)受到壓迫或刺激而引起的。以下是分析：一、病因1.椎間盤(pán)突出：這是坐骨神經(jīng)痛的最常見(jiàn)原因。當(dāng)椎間盤(pán)突出時(shí)，它可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。2.脊柱狹窄：脊柱... 詳細(xì)»
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坐骨神經(jīng)痛是一種常見(jiàn)的疼痛癥狀，通常由坐骨神經(jīng)受壓或受損引起。當(dāng)坐骨神經(jīng)受到壓迫或損傷時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致以下后果：1.疼痛：坐骨神經(jīng)痛最常見(jiàn)的癥狀是疼痛，通常從臀部開(kāi)始，向下延伸到腿部。疼痛的程度可能會(huì)有... 詳細(xì)»
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