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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
背部肩胛骨下方疼痛是一種常見的癥狀，可能由于多種原因引起，包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣等。治療該疼痛需要根據(jù)具體病因進行，下面介紹幾種治療方法。
首先，在疼痛出現(xiàn)時，可以先進行冰敷或熱敷。冰敷可以減輕炎癥和肌肉紅腫，而熱敷可以放松肌肉和緩解疼痛。一般建議使用冰敷和熱敷交替進行，每次15-20分鐘。
其次，進行適當?shù)募∪忮憻捄蜕煺挂部梢跃徑馓弁?。選擇一些針對背部肩胛骨下方的肌肉的伸展動作，可以幫助放松緊張的肌肉，改善血液循環(huán)，從而減輕疼痛。
另外，按摩也是一種有效的治療方法。可以使用按摩球或者尋求專業(yè)按摩師進行肌肉的按摩和推拿，有助于舒緩疼痛，放松肌肉。
如果疼痛嚴重且持續(xù)時間較長，建議盡早就診，尋求醫(yī)生的建議。醫(yī)生會根據(jù)具體病因，推薦針對性的治療方法，如理療、藥物治療、手術(shù)等。
預防方面，平時應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持一個姿勢不動，適當進行運動鍛煉以保持肌肉的柔韌性和力量，避免受涼或受傷。
總的來說，背部肩胛骨下方疼痛的治療方法需要根據(jù)具體病因進行，可采取的措施包括冰敷、熱敷、肌肉鍛煉、按摩和就醫(yī)等。另外在日常生活中也要注意預防，避免誘發(fā)疼痛的因素，保持健康的生活方式。
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