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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
扁平足是一種常見的足部畸形，表現(xiàn)為足弓降低或消失，足底扁平。扁平足可能會導(dǎo)致足部疼痛、疲勞、行走困難等問題，影響生活質(zhì)量。以下是一些改善扁平足的方法：
1.選擇合適的鞋子：選擇具有良好支撐和緩沖性能的鞋子，可以減輕足部的壓力，緩解疼痛。避免穿高跟鞋或平底鞋，選擇有足弓支撐的鞋子。
2.使用足弓支撐墊：足弓支撐墊可以提供額外的支撐，幫助恢復(fù)足弓的形狀?？梢栽谛永锸褂枚ㄖ频淖愎螇|或購買現(xiàn)成的足弓支撐墊。
3.進(jìn)行足部鍛煉：進(jìn)行一些足部鍛煉可以增強(qiáng)足部肌肉和韌帶的力量，有助于改善扁平足。例如，腳趾抓地、踮腳尖、足底滾動(dòng)等練習(xí)。
4.保持正確的姿勢：保持正確的站立和行走姿勢可以減輕足部的壓力，預(yù)防扁平足的加重。站立時(shí)，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心均勻分布在雙腳上。行走時(shí)，腳步要輕盈，避免過度用力。
5.控制體重：過重會增加足部的負(fù)擔(dān)，加重扁平足的癥狀。控制體重可以減輕足部的壓力，緩解疼痛。
6.手術(shù)治療：如果扁平足嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，保守治療無效，可以考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括軟組織重建、骨性手術(shù)等。
需要注意的是，扁平足的改善需要長期堅(jiān)持。如果扁平足癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。同時(shí)，扁平足患者在日常生活中要注意保護(hù)足部，避免長時(shí)間站立或行走，避免穿不合適的鞋子。
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扁平足危害 扁平足如何矯正
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扁平足會不會遺傳，引起扁平足的原因
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