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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它可以嚴重影響患者的生活質量和工作能力。除了接受心理治療和藥物治療之外，飲食也可以對抑郁癥的緩解起到一定的作用。那么吃什么食物對抑郁癥好呢？
首先，富含維生素B的食物對抑郁癥有一定的幫助。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等，它們在維持神經系統正常功能和情緒穩(wěn)定方面起著重要作用。黑豆、大豆、雞肉、豬肝等食物都是維生素B的良好來源，可以適當增加這些食物的攝入量。
其次，富含Omega-3脂肪酸的食物也對抑郁癥有一定的益處。Omega-3脂肪酸是人體必需脂肪酸，它有助于調節(jié)神經元的功能，減輕情緒不穩(wěn)定和焦慮等問題。魚類、核桃、亞麻籽等是富含Omega-3脂肪酸的食物，可以適當增加這些食物的攝入量。
此外，富含蛋白質和色氨酸的食物也對抑郁癥有一定的幫助。蛋白質是身體的組成部分，能夠提高人體的免疫力和抗壓能力，從而緩解抑郁情緒。雞肉、雞蛋、乳制品等富含蛋白質的食物可以適當增加攝入。而色氨酸是合成血清素的必需物質，血清素是一種調節(jié)情緒的神經遞質，攝入富含色氨酸的食物有助于提高血清素水平，從而改善抑郁癥狀。含色氨酸豐富的食物有雞肉、火雞、紫菜等。
但需要注意的是，飲食調理不能完全取代其他治療方法，患有抑郁癥的人還應該結合醫(yī)生的指導進行全面的治療。
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