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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。在肩周炎的初期階段，及時采取適當(dāng)?shù)拇胧┛梢詭椭徑獍Y狀、減輕疼痛，并促進康復(fù)。以下是一些應(yīng)對初期肩周炎的建議：
1.休息與保護：給予肩部充分的休息，避免過度使用或受傷。避免提重物、過度伸展或旋轉(zhuǎn)肩部。使用肩部支撐物或繃帶可以提供額外的保護和穩(wěn)定。
2.熱敷與冷敷：熱敷可以緩解肩部疼痛和肌肉緊張，促進血液循環(huán)?？梢允褂脽崴?、熱毛巾或熱敷貼等進行熱敷，每次15-20分鐘。冷敷則適用于急性疼痛和腫脹時，可以使用冰袋或冷敷貼，每次10-15分鐘。
3.藥物治療：非甾體類抗炎藥可以幫助減輕疼痛和炎癥?？梢园凑蔗t(yī)生的建議使用藥物，但要注意藥物的副作用和使用方法。
4.物理治療：物理治療師可以設(shè)計個性化的治療方案，包括熱敷、冷敷、電療、按摩、牽引等，以緩解疼痛、增加肩部活動范圍和增強肩部肌肉力量。
5.運動與康復(fù)訓(xùn)練：進行適當(dāng)?shù)募绮窟\動和康復(fù)訓(xùn)練對于恢復(fù)肩部功能非常重要。在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，進行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)、外展等運動，逐漸增加運動的幅度和強度。
6.注意姿勢：保持良好的姿勢可以減輕肩部的壓力。避免低頭、彎腰或聳肩等不良姿勢，保持挺胸抬頭的姿勢。
7.自身按摩：輕輕按摩肩部肌肉可以緩解疼痛和緊張?？梢允褂檬种浮茨η蚧虬茨ζ鬟M行按摩，但要注意力度和方法，避免加重癥狀。
8.耐心與堅持：肩周炎的康復(fù)需要時間和耐心。堅持治療和康復(fù)訓(xùn)練，逐漸恢復(fù)肩部的功能。不要急于求成，避免過度活動或受傷。
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肩周炎護肩
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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