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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，主要特點(diǎn)是肩部疼痛和功能障礙。得了肩周炎需要注意以下幾點(diǎn)：
首先，要避免過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)。過(guò)度使用肩部會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶的損傷，從而加重肩周炎的癥狀。因此，在日常生活中要避免提重物或做重體力活動(dòng)，避免做旋轉(zhuǎn)肩膀的動(dòng)作。
其次，要采取正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。在進(jìn)行日常活動(dòng)或者工作時(shí)，應(yīng)該注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或者做出不當(dāng)?shù)膭?dòng)作。比如，在使用電腦時(shí)，要注意調(diào)整好坐姿，保持身體挺直，避免肩膀長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)。
另外，適當(dāng)進(jìn)行肩部活動(dòng)。雖然要避免過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)，但是適當(dāng)?shù)募绮炕顒?dòng)有助于保持肩關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的力量?？梢赃x擇一些輕松的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，比如旋轉(zhuǎn)肩膀、向上伸展肩膀等，有助于緩解肩周炎的癥狀。
此外，要注意保持適當(dāng)?shù)捏w重。肩周炎與肥胖有一定的關(guān)聯(lián)，因此要注意保持健康的體重，適當(dāng)控制飲食，多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，加強(qiáng)鍛煉，有助于減輕肩周炎的癥狀。
最后，定期到醫(yī)院或者理療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。肩周炎是一種需要長(zhǎng)期治療和康復(fù)訓(xùn)練的疾病，因此患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療方案，定期接受康復(fù)訓(xùn)練，以幫助肩關(guān)節(jié)恢復(fù)功能。
總之，得了肩周炎需要患者在日常生活中要謹(jǐn)慎使用肩部，注意姿勢(shì)和動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行肩部活動(dòng)，保持適當(dāng)體重，并積極配合醫(yī)生的治療方案，這樣才能更好地控制和緩解肩周炎的癥狀。
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何為肩周炎
今天咱們來(lái)聊聊一個(gè)讓人頭疼又常見(jiàn)的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動(dòng)作都變得困難重重？沒(méi)錯(cuò)，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個(gè)方面，第一是外治的方法。第二同時(shí)也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過(guò)幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來(lái)，肩周炎發(fā)作率越來(lái)越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長(zhǎng)期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動(dòng)能力，危害健康且給生活帶來(lái)極大不便，所以及時(shí)進(jìn)行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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