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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理障礙，其表現(xiàn)因人而異，但以下是一些常見的癥狀及緩解建議。
一、常見的癥狀
1.持續(xù)的悲傷、焦慮或空虛感：患者可能會感到情緒低落，對生活失去興趣，經常感到無助和無望。
2.失去興趣和樂趣：患者可能會對以前喜歡的活動失去興趣，不再享受生活中的樂趣。
3.睡眠問題：患者可能會出現(xiàn)失眠、早醒或過度睡眠等問題。
4.食欲改變：患者可能會出現(xiàn)食欲增加或減少，導致體重變化。
5.疲勞和無力感：患者可能會感到身體疲憊，缺乏精力，即使休息也無法緩解。
6.自我評價過低：患者可能會對自己的能力和價值產生懷疑，經常自責和內疚。
7.注意力和記憶力下降：患者可能會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降等問題。
8.自殺念頭：患者可能會出現(xiàn)自殺念頭或行為，這是抑郁癥最嚴重的癥狀之一。
二、緩解建議
1.保持良好的生活習慣：包括規(guī)律的睡眠、健康的飲食和適度的運動。
2.建立良好的人際關系：與家人、朋友和同事保持良好的溝通和互動。
3.學會應對壓力：掌握有效的應對壓力的方法，如放松訓練、冥想和深呼吸等。
4.關注自己的情緒：及時發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，采取積極的應對措施。
5.尋求幫助：如果感到情緒低落或出現(xiàn)其他不適癥狀，不要猶豫，及時尋求專業(yè)幫助。
總之，抑郁癥是一種常見的心理障礙，但它是可以治療的。如果出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，建議及時尋求專業(yè)幫助，以便早期診斷和治療。同時，保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)也有助于預防抑郁癥的發(fā)生。
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