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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。以下是一些肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.鐘擺運動：彎腰，患肢自然下垂，然后做順時針和逆時針的擺動，幅度逐漸增大。
2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿著墻壁向上爬，逐漸增加高度。
3.拉伸運動：包括肩部的前伸、后伸、外展、內(nèi)收等動作，每個動作保持10-15秒，重復(fù)10-15次。
4.旋轉(zhuǎn)運動：雙手握住棍棒或毛巾，做肩部的旋轉(zhuǎn)動作，順時針和逆時針方向各進行10-15次。
5.肩部肌肉力量訓(xùn)練：可以使用啞鈴或彈力帶進行肩部肌肉的力量訓(xùn)練，如側(cè)平舉、前平舉、肩外展等動作。
6.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、超聲波、電療等物理治療方法，緩解肩部疼痛和炎癥。
需要注意的是，肩周炎的康復(fù)訓(xùn)練需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人情況制定合適的訓(xùn)練計劃。同時，還可以結(jié)合藥物治療、中醫(yī)治療等方法，綜合治療肩周炎，提高康復(fù)效果。
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王強 聊城市人民醫(yī)... 骨科
肩周炎護肩
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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