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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩周炎，俗稱“肩周關(guān)節(jié)炎”，是一種較為常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。肩周炎的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如肌肉疲勞、肌肉不足、姿勢不當(dāng)、受傷等。一般來說，治療肩周炎主要通過物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等方式，但患者在日常生活中也可以通過一些自我鍛煉來緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能。
自我鍛煉對于治療肩周炎有一定的幫助，但并不能完全替代專業(yè)治療。自我鍛煉的目的是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，減輕肩部疼痛和增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍。常見的自我鍛煉包括肩部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動、聳肩運(yùn)動等，這些運(yùn)動可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解炎癥，減少肌肉緊張。
另外，自我鍛煉不僅可以改善肩部炎癥，還可以預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。研究表明，定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮垮憻捒梢栽黾蛹珀P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動范圍，提高肌肉力量，減少疼痛。
需要注意的是，自我鍛煉并不適合所有肩周炎患者，特別是在急性發(fā)作期和嚴(yán)重疼痛期，應(yīng)盡量避免劇烈活動，以免加重癥狀。對于慢性肩周炎患者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我鍛煉，并根據(jù)個體情況選擇適合的運(yùn)動項目和強(qiáng)度。
綜上所述，肩周炎自我鍛煉能一定程度上幫助治療肩周炎，但并不能完全替代專業(yè)治療。在進(jìn)行自我鍛煉時，應(yīng)結(jié)合醫(yī)生的建議，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項目和強(qiáng)度，避免過度鍛煉和損傷，從而達(dá)到緩解癥狀、改善功能的目的。
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何為肩周炎
今天咱們來聊聊一個讓人頭疼又常見的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有過這樣的經(jīng)歷：肩膀突然像被凍住了一樣，疼得厲害，連梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難重重？沒錯，這可能就是肩周炎在搗鬼！????... 詳細(xì)»
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細(xì)»
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肩周炎診斷
由于人們生活習(xí)慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴(yán)重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進(jìn)行肩周炎檢查很重要... 詳細(xì)»
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