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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
經(jīng)期來(lái)臨前幾天乳房脹痛是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，通常是由于激素水平的變化引起的。
在月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生波動(dòng)。在經(jīng)期前，雌激素和孕激素的水平會(huì)逐漸升高，這可能導(dǎo)致乳腺組織增生和水腫，從而引起乳房脹痛。此外，前列腺素的產(chǎn)生也可能增加，進(jìn)一步加重乳房的不適感。
乳房脹痛的程度和持續(xù)時(shí)間因人而異。有些人可能只感到輕微的不適，而有些人則可能會(huì)感到明顯的疼痛和腫脹。通常，乳房脹痛會(huì)在經(jīng)期開(kāi)始后逐漸減輕或消失。
以下是一些可能有助于緩解乳房脹痛的方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的、支撐性好的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或過(guò)松的胸罩。
2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在乳房上，可以緩解疼痛和腫脹。
3.飲食調(diào)整：減少咖啡因和鹽的攝入，增加富含維生素E和B族維生素的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解身體的緊張和壓力，減輕乳房脹痛。
5.放松技巧：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于減輕身體的緊張和焦慮。
如果乳房脹痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或者伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問(wèn)題。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都不同。如果對(duì)乳房脹痛有任何疑慮或擔(dān)憂，最好咨詢醫(yī)生的建議。此外，定期進(jìn)行乳房自我檢查也是很重要的，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)任何異常情況。
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