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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
老年人腦萎縮是指隨著年齡增長(zhǎng)，大腦的體積和重量逐漸減小，腦細(xì)胞數(shù)量和連接減少，從而導(dǎo)致認(rèn)知能力下降和記憶力減退等癥狀。輕微腦萎縮是老年人常見(jiàn)的一種病理生理現(xiàn)象，但如果不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，可能會(huì)加速認(rèn)知功能的衰退。那么，老年人輕微腦萎縮應(yīng)該怎么辦呢？
首先，老年人應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)以及健康的飲食都對(duì)延緩腦萎縮有積極的作用。特別是均衡的飲食可以保證腦部得到充足的營(yíng)養(yǎng)，如多吃富含脂肪酸的魚(yú)類和堅(jiān)果，多攝入維生素和礦物質(zhì)，有益于大腦的健康。
其次，老年人可以進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練。如閱讀書(shū)籍、解謎題、學(xué)習(xí)一門新技能等，都能夠刺激大腦的神經(jīng)元活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力和思維能力，有助于延緩腦萎縮。
另外，老年人可以進(jìn)行一些大腦鍛煉，如玩一些益智游戲、參加文化活動(dòng)等，即可以鍛煉大腦，又能夠讓老年人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
最后，老年人應(yīng)該積極治療其他慢性疾病。一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，都會(huì)加速大腦的老化過(guò)程，因此老年人應(yīng)該積極治療這些慢性疾病，保持身體的健康，有利于延緩腦萎縮的發(fā)展。
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