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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
類風濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬和功能障礙。雖然目前尚無特效的藥物可以治愈類風濕性關(guān)節(jié)炎，但通過自我調(diào)理可以緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。下面是一些建議，幫助患有類風濕性關(guān)節(jié)炎的人們進行自我調(diào)理。
首先，定期運動。雖然在發(fā)作時感到疼痛和不適，但適當?shù)倪\動有助于保持關(guān)節(jié)活動性，增強肌肉力量，減少疼痛和僵硬?？梢赃x擇低沖擊力的有氧運動，如游泳、騎自行車和散步，以及關(guān)節(jié)活動性強的運動，如瑜伽和普拉提。在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生或理療師，制定合適的運動計劃。
其次，合理飲食。有些食物可以加重類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，如紅肉、加工食品、含有反式脂肪的食物和含有糖分的飲料。相反，一些食物則有助于緩解癥狀，如魚類富含的歐米茄-3脂肪酸、富含抗氧化劑的水果和蔬菜、堅果和種子。維持適當?shù)捏w重也對減輕關(guān)節(jié)壓力、緩解疼痛有益。
另外，養(yǎng)成良好的生活習慣。保持規(guī)律的作息時間，避免過度疲勞和緊張，加強身體的抵抗力。戒煙、限制飲酒，減少對身體的不良影響。此外，合理安排工作和生活，避免長時間保持一個姿勢。
最后，尋求醫(yī)生的幫助。類風濕性關(guān)節(jié)炎是一種嚴重的疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。醫(yī)生可能會建議使用藥物，如非甾體抗炎藥或免疫抑制劑，以控制疼痛和炎癥。理療和康復(fù)治療也是重要的治療手段。
總之，自我調(diào)理對緩解類風濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀至關(guān)重要。通過定期運動、合理飲食、良好生活習慣和及時就醫(yī)，患者可以更好地控制疾病，改善生活質(zhì)量。
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