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李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 血液科
貧血是一種常見的健康問題，它可能導致疲勞、氣短、心悸等癥狀。雖然有許多藥物可以治療貧血，但飲食調(diào)整也是非常重要的。以下是一些可以幫助益血的食物：
1.紅肉：紅肉是鐵的良好來源，而鐵是制造血紅蛋白的關鍵成分。牛肉、羊肉和豬肉等紅肉都可以提供豐富的鐵元素。
2.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和芥菜等富含鐵和葉酸。葉酸對于紅細胞的生成也非常重要。
3.豆類：豆類如黑豆、紅豆和扁豆等是植物性蛋白質(zhì)和鐵的良好來源。它們還富含其他營養(yǎng)素，如纖維和維生素。
4.堅果和種子：像杏仁、核桃、芝麻和亞麻籽等堅果和種子富含鐵、蛋白質(zhì)和健康脂肪。
5.全谷物：全麥面包、糙米和燕麥等全谷物食品富含鐵、B族維生素和膳食纖維。
6.水果：一些水果也可以幫助益血，如橙子、草莓和獼猴桃等富含維生素C，有助于提高鐵的吸收。
7.動物肝臟：肝臟是鐵和維生素A的豐富來源，但由于其膽固醇含量較高，應適量食用。
需要注意的是，食物中的鐵有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵更容易被人體吸收，主要存在于紅肉、動物肝臟和血液中。非血紅素鐵則存在于植物性食物中，吸收效率相對較低。為了提高非血紅素鐵的吸收，可以同時攝入富含維生素C的食物，因為維生素C可以促進鐵的吸收。
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怎么查貧血不貧血
如果懷疑自己貧血，需要到醫(yī)院進行相關檢查。醫(yī)生可能會建議進行以下檢查：1.血常規(guī)檢查：是診斷貧血的常用方法，包括血紅蛋白、紅細胞計數(shù)、紅細胞壓積等指標。2.血涂片檢查：可以觀察紅細胞的形態(tài)、大小、顏色... 詳細»
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寶寶貧血排除缺鐵性貧血
寶寶貧血，但排除缺鐵性貧血，還可能有不同情況導致。以下是其具體的情況：1.貧血類型的多樣性：貧血不僅限于缺鐵性貧血，還可能是溶血性貧血、再生障礙性貧血、巨幼細胞性貧血等。這些貧血類型與鐵元素缺乏無直接... 詳細»
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貧血多少是嚴重的貧血
貧血是指人體的血紅蛋白和紅細胞數(shù)量明顯低于正常水平的一種疾病。在臨床上，血紅蛋白濃度低于120g/L的男性和110g/L的女性被認為是貧血，而嚴重貧血通常指血紅蛋白濃度低于70g/L。嚴重貧血可能對患... 詳細»
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