-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。除了藥物治療，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于緩解癥狀、改善身體功能和提高生活質(zhì)量非常重要。以下是一些適合強(qiáng)直性脊柱炎患者的鍛煉方法：
1.深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
深呼吸可以幫助增加肺活量，改善呼吸功能。同時(shí)，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胸部肌肉，緩解胸部疼痛和僵硬。
2.脊柱伸展運(yùn)動(dòng)
通過伸展脊柱，可以減輕脊柱的僵硬和疼痛。例如，可以嘗試仰臥位，將雙臂伸直向上伸展，同時(shí)將頭部和肩部抬起，盡量向后伸展脊柱。
3.頸部運(yùn)動(dòng)
緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，左右側(cè)屈，前后屈伸，有助于緩解頸部疼痛和僵硬。
4.髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，減輕疼痛。
5.游泳
游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者非常有益。水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)游泳可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)心肺功能。
6.瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提的某些動(dòng)作可以幫助伸展脊柱、增強(qiáng)核心肌群，提高身體的柔韌性和平衡能力。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免過度勞累和受傷。
2.在疼痛和僵硬較嚴(yán)重時(shí)，可以先進(jìn)行熱敷或按摩，緩解癥狀后再進(jìn)行鍛煉。
3.保持正確的姿勢(shì)，避免彎腰、駝背等不良姿勢(shì)。
4.定期進(jìn)行鍛煉，持之以恒才能取得良好的效果。
5.如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
需要注意的是，每個(gè)人的病情和身體狀況不同，鍛煉方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。在開始鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)師的建議，以確保鍛煉的安全性和有效性。此外，除了鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，如保持正確的坐姿和站姿、避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)、戒煙等，也對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的管理非常重要。
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎診斷
黃清春 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎病因
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎護(hù)理
黃清春 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎治療
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎中藥
黃清春 主任醫(yī)師
-
-
廣東醫(yī)科大學(xué)順德婦女兒童醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：骨科及顯微外科
-
-
青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長：各種四肢骨折手術(shù)...
-
-
三門峽市中醫(yī)院 骨科
擅長：下肢骨折 關(guān)節(jié)鏡...
-
-
公主嶺市中心醫(yī)院 骨科
擅長：頸腰間盤突出、骨...
-
-
杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 骨科
擅長：治療骨折遲緩愈合...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷性疾病診治及...
-
-
貴陽市第四人民醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
擅長：關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動(dòng)損...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 骨科
擅長：
-
-
沈陽市第七人民醫(yī)院 骨科
擅長：頸腰椎疾病、骨髓...
-
-
株洲市中醫(yī)傷科醫(yī)院 膝關(guān)節(jié)科
擅長：膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷疾?。?..
-
-
兗礦集團(tuán)總醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：髖膝關(guān)節(jié)置換及康...
-
-
寧波市杭州灣醫(yī)院 骨科
擅長：1.肩：各種復(fù)雜...
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎用藥
強(qiáng)直性脊柱炎是一種主要累積中軸骨關(guān)節(jié)的慢性炎癥。病因不明，但與遺傳因素及感染因子等有關(guān)。屬締結(jié)組織血清陰性反應(yīng)疾病。多見于中青年男性患者。組織相容抗原HAB2陽性率很高。基本病變?yōu)楦街搜?，可出現(xiàn)在多... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎睡姿
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎患者，選擇合適的睡姿可以減輕疼痛、改善睡眠質(zhì)量，并有助于維持脊柱的正常生理曲度。以下是一些建議：1.仰臥位：仰臥位是強(qiáng)直性脊柱... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀
現(xiàn)在的工作方式主要都轉(zhuǎn)向了電腦辦公，越來越多的伏案族出現(xiàn)了。隨之而來的就是頸椎病和脊柱疾病了，其中強(qiáng)直性脊柱炎是主要的脊柱疾病，疼起來可以使患者坐立難安，甚至睡覺都不能安心睡，都要趴下睡覺。那么，強(qiáng)直... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎傳染嗎
強(qiáng)直性脊柱炎不屬于傳染病，不會(huì)導(dǎo)致傳染的。強(qiáng)直性脊柱炎屬于免疫系統(tǒng)的一種病，這種病人最后肌肉可能會(huì)連接成一塊，每個(gè)人的肌肉是一節(jié)一節(jié)的，真正強(qiáng)直性脊柱炎到最后可能會(huì)長成一根。所以人的旋轉(zhuǎn)功能，抬頭、低... 詳細(xì)»
-
-
強(qiáng)直性脊柱炎如何醫(yī)治
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性的自身免疫性疾病，主要特征是脊柱和骨關(guān)節(jié)的慢性炎癥，常表現(xiàn)為晨僵、腰背痛、關(guān)節(jié)腫痛、僵硬和功能障礙等癥狀。目前尚無特效療法可以完全治愈強(qiáng)直性脊柱炎，但患者可以通過綜合治療來緩解癥... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)