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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁癥是一種心情持續(xù)低落、失去興趣和快樂感以及精力不足的心理疾病。它也被稱為輕度抑郁性障礙，通常表現(xiàn)為情緒低落、自我負面評價、失眠或反而過度睡眠、食欲改變等癥狀。
輕度抑郁癥是一種常見的精神疾病，全球各地都有大量的病例。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球大約有3億人患有不同程度的抑郁癥，其中輕度抑郁癥的患者占據(jù)很大比例。
對于輕度抑郁癥的治療，心理疾病專家一般會采取認知行為療法、藥物治療或兩者結合的方式進行。認知行為療法主要是通過指導病人改變消極的想法和行為習慣，使其能夠建立更積極的生活態(tài)度和方式。而藥物治療則通過調整腦內(nèi)化學物質的水平，來減輕病人的抑郁癥癥狀。
另外，病人在日常生活中也可以采取一些自我調節(jié)的方法來緩解抑郁癥的癥狀。比如，保持規(guī)律的作息時間、堅持適量的運動鍛煉、保持良好的飲食習慣、培養(yǎng)適當?shù)纳缃蝗ψ拥取＿@些生活習慣的調整可以幫助病人緩解癥狀、提振精神，對于緩解輕度抑郁癥有很好的效果。
總的來說，輕度抑郁癥雖然不是一種生命威脅的疾病，但也會對病人的生活造成一定影響。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己或他人出現(xiàn)持續(xù)心情低落、失去興趣和快樂感等癥狀，建議及時就醫(yī)尋求幫助，進行專業(yè)的心理與藥物治療，同時也要培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和健康的生活習慣，以幫助自己盡快走出抑郁的陰影。
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