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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
神經(jīng)根型頸椎病是一種常見的頸椎疾病，它通常是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)和頸部勞累導(dǎo)致的，病情輕重不等，癥狀包括頸部疼痛、肩部僵硬、手臂麻木等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，就需要及時(shí)進(jìn)行治療，以免病情加重。
對(duì)于輕微的神經(jīng)根型頸椎病，可以通過一些自愈方法進(jìn)行治療，有助于緩解癥狀。首先，要保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)；其次，要適當(dāng)進(jìn)行頸部和肩部的放松操練，保持頸部和肩部的肌肉松弛；再者，適當(dāng)進(jìn)行頸部的按摩活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；此外，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的頸椎拉伸活動(dòng)，增強(qiáng)頸部的靈活性。
另外，生活中還可以通過一些小竅門來緩解頸椎病的癥狀。比如，使用合適的枕頭，保持睡眠的姿勢(shì)，以減輕頸部的壓力；避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭操作，可以多使用支架或支撐工具來保持頸部的正常姿勢(shì)；然后要適當(dāng)減輕肩部的負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間舉重和高手臂抬舉；最后，合理安排工作和生活，適當(dāng)放松、休息，緩解頸椎病的緊張情緒，減少疼痛的感覺。
總的來說，神經(jīng)根型頸椎病是一種可以通過自愈加以緩解的疾病，但是需要堅(jiān)持自我保健和康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，如果癥狀加重或不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療，以避免病情惡化。
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