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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
目前，還沒有根治風(fēng)濕的方法，但食療可以作為輔助治療的一部分，幫助緩解癥狀和改善生活質(zhì)量。以下是一些食療建議：
1.增加抗炎食物的攝入：一些食物具有抗炎作用，可以幫助減輕炎癥和疼痛。例如，魚類、橄欖油、堅(jiān)果、水果和蔬菜等富含ω-3脂肪酸、維生素C和E的食物。
2.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛和炎癥加重。通過健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來控制體重，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。
3.攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持組織健康所必需的?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
4.避免刺激性食物：某些食物可能會(huì)加重炎癥和疼痛，如辛辣食物、咖啡因、酒精和加工食品等。盡量減少或避免這些食物的攝入。
5.注意飲食均衡：保持飲食的多樣性，攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。多吃全谷類食物、蔬菜和水果，確保身體獲得所需的營養(yǎng)。
每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)可能不同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。如果某種食物導(dǎo)致癥狀加重，可以嘗試避免或減少其攝入量。
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