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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
筋包，又稱肌肉筋膜炎，是一種常見的軟組織損傷，可以出現(xiàn)在身體的任何部位，包括手腕。筋包通常是由于肌肉過度使用或受傷引起的，其中肌肉和筋膜組織受到炎癥和損傷。這種情況在體育運(yùn)動員、辦公室工作人員和手工藝人士中尤為常見。
引起筋包的原因包括過度使用肌肉、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、運(yùn)動損傷、撞擊或摔倒等。當(dāng)手腕經(jīng)常處于一個不正確的姿勢下使用，或者反復(fù)做出同樣的動作時，都會增加發(fā)生筋包的風(fēng)險。同時，手腕的肌肉和筋膜組織也可能受到外部撞擊或摔倒引起的損傷，導(dǎo)致筋包的產(chǎn)生。
一旦出現(xiàn)手腕筋包，最好的治療方法是休息和冷敷。在出現(xiàn)疼痛和腫脹時，可以在休息的過程中冰敷15-20分鐘，3-4次。此外，也可以適當(dāng)進(jìn)行輕度按摩和牽拉，有助于緩解炎癥和疼痛。另外，如果疼痛嚴(yán)重，也可以服用非處方止痛藥來緩解癥狀。
在治療手腕筋包的同時，也應(yīng)該避免做出對手腕有壓力的動作，以免加重炎癥和疼痛。在緩解癥狀后，可以逐漸開始進(jìn)行手腕的運(yùn)動和鍛煉，有助于恢復(fù)肌肉力量和柔韌性。同時，注意保持正確的姿勢和避免重復(fù)性動作，可以降低筋包再次發(fā)生的風(fēng)險。
總而言之，手腕筋包是一種常見的軟組織損傷，通常是由于肌肉過度使用或受傷引起的。正確的治療方法包括休息、冷敷、按摩和藥物緩解疼痛。同時，應(yīng)該注意避免過度使用手腕和重復(fù)性動作，有助于預(yù)防筋包的再次發(fā)生。
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