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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
痛風是一種因體內(nèi)尿酸水平增高而導致關(guān)節(jié)炎和疼痛的疾病。尿酸是在我們攝入食物中含有的嘌呤分解產(chǎn)生的代謝物。痛風發(fā)作時，尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)中堆積，引起炎癥和劇烈疼痛。
首先，飲食是預防痛風發(fā)作的關(guān)鍵。人們應避免高嘌呤食物，例如：內(nèi)臟肉、肥肉、海鮮、紅肉等。相反，人們應該多攝入蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品和豆類等富含纖維和維生素的食物。此外，人們應該增加水的攝入量，有助于稀釋尿液中的尿酸，促進其排出。
其次，減肥也是減少痛風發(fā)作的重要措施。過胖會增加體內(nèi)尿酸的水平，因此，適當?shù)臏p肥有助于降低痛風發(fā)作的風險。人們應該遵循健康的飲食和運動計劃，逐漸減少體重。但是，過快的減肥可能會導致尿酸水平的突然升高，引發(fā)痛風發(fā)作，因此減肥應適度進行。
此外，限制酒精攝入也是預防痛風發(fā)作的重要措施。酒精會干擾尿酸的代謝和排除過程，使其在體內(nèi)積累。因此，人們應該限制飲酒頻率和攝入量，特別是啤酒和烈酒，因為它們含有較高的嘌呤。
最后，多鍛煉身體也對預防痛風發(fā)作有積極的影響。適度的有氧運動可以幫助消耗多余的尿酸，并促進血液循環(huán)。人們可以選擇散步、游泳、騎自行車等低負荷的運動方式。
總之，改變生活習慣是預防痛風發(fā)作的關(guān)鍵。通過控制飲食、減肥、限制酒精攝入和進行適度的鍛煉，可以降低尿酸水平，減少痛風發(fā)作的次數(shù)和嚴重程度。
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