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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
頭暈暈沉沉是指頭部感覺暈乎乎的狀態(tài)，常常伴隨著注意力不能集中、心煩意亂等癥狀。許多人在忙碌的工作和生活中會出現這種情況，而這種現象背后往往存在著一些科學原理。
頭暈暈沉沉、注意力不能集中的癥狀通常被認為是由于多種因素綜合作用導致的。首先，缺乏充分的睡眠可能是造成頭暈的一個主要原因。睡眠是人體恢復能量和排除疲勞的重要方式，如果長期睡眠不足或者睡眠質量不好，就容易導致大腦供氧不足，從而引起頭暈的感覺。
其次，飲食不均衡也是造成頭暈的一個重要因素。人體缺乏某些重要的營養(yǎng)素，尤其是缺乏維生素、礦物質和蛋白質，會影響血液中的營養(yǎng)物質和能量供應，從而導致大腦供氧不足，加重頭暈的感覺。
最后，長期處于壓力大的環(huán)境中，心理壓力過大也容易導致頭暈的癥狀。長期的精神緊張和壓力會影響人體內分泌系統的正常工作，導致大腦皮層的功能障礙，從而引起頭暈、注意力不能集中等情況。
要緩解頭暈暈沉沉的狀態(tài)，首先要保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。其次，注意飲食健康，保證攝入充足的維生素、礦物質和蛋白質。此外，在日常生活中要學會有效應對壓力，保持心情愉快，充分放松自己，有助于緩解頭暈的癥狀。
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