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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
眼睛乏困是一種常見的癥狀，通常表現(xiàn)為眼睛疲勞、干澀、疼痛、視力模糊等不適感覺。眼睛乏困可能是由多種原因引起的，包括以下幾個方面：
1.眼睛疲勞：長時間使用電腦、手機、平板等電子設備，或者閱讀、寫作等近距離用眼工作，會導致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼睛乏困、干澀、疼痛等癥狀。
2.睡眠不足：睡眠不足會導致眼睛血液循環(huán)不暢，眼部肌肉得不到充分的休息，從而引起眼睛乏困、干澀、疼痛等癥狀。
3.眼睛疾?。喝绺裳郯Y、結膜炎、角膜炎、青光眼等，都會導致眼睛乏困、疼痛、視力模糊等癥狀。
4.環(huán)境因素：如干燥的空氣、強烈的光線、灰塵等，都會刺激眼睛，導致眼睛乏困、干澀、疼痛等癥狀。
5.飲食不當：飲食中缺乏維生素A、B1、B2、C、E等營養(yǎng)物質，會導致眼睛疲勞、干澀、視力模糊等癥狀。
6.精神壓力：精神壓力過大、焦慮、緊張等情緒，會導致眼睛疲勞、干澀、疼痛等癥狀。
為了緩解眼睛乏困的癥狀，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免長時間使用電子設備和近距離用眼工作，每隔一段時間就要停下來休息一下眼睛，可以遠眺或者閉目養(yǎng)神。
2.保證充足的睡眠：保持每天7-8小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。
3.保持室內濕度：使用加濕器或者在室內放置一盆水，保持室內濕度適宜。
4.注意飲食：多吃一些富含維生素A、B1、B2、C、E的食物，如胡蘿卜、動物肝臟、綠葉蔬菜、水果等。
5.緩解精神壓力：通過適當?shù)倪\動、聽音樂、閱讀等方式緩解精神壓力，保持心情愉悅。
6.眼部按摩：輕輕按摩眼周的穴位，如太陽穴、睛明穴等，可以緩解眼睛疲勞。
如果眼睛乏困的癥狀持續(xù)時間較長或者伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以排除眼部疾病的可能性。
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