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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種情緒障礙，會影響患者的身心健康。除了心理治療和藥物治療外，飲食也可以對抑郁癥的癥狀產(chǎn)生一定的影響。以下是抑郁癥病人在飲食方面需要注意的事項(xiàng)。
首先，抑郁癥病人需要注意飲食的多樣性。膳食的均衡是維持身體健康必不可少的，尤其對患有抑郁癥的人來說更為重要。多樣化的飲食可以確保病人攝取到足夠的維生素、礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
其次，抑郁癥病人需要遠(yuǎn)離高糖高脂食物。過多的糖分和脂肪會導(dǎo)致血糖和膽固醇的波動，影響情緒穩(wěn)定。因此，病人應(yīng)盡量避免食用糖果、甜點(diǎn)、油炸食品等高糖高脂食物，選擇適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，如全谷類、蔬菜和水果來保持能量的平衡。
另外，多攝入富含歐米茄-3脂肪酸的食物。一些研究表明，歐米茄-3脂肪酸對于改善抑郁癥的癥狀具有一定的幫助。魚類、核桃、亞麻籽等食物都是很好的歐米茄-3脂肪酸的來源，可以適量地加入到抑郁癥病人的飲食中。
最后，飲食中還需要注重維生素B的攝入。維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要的影響，缺乏維生素B會導(dǎo)致情緒低落和焦慮等癥狀。因此，抑郁癥病人可以多食用豆類、全谷類、堅(jiān)果、禽肉等富含維生素B的食物，以保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。除了飲食外，患者還需配合醫(yī)生的治療和保持積極樂觀的心態(tài)，共同應(yīng)對抑郁癥。
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