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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的精神疾病，患者常常因情緒低落、失眠、食欲減退等癥狀而感到痛苦。而營養(yǎng)對于抑郁癥的治療有著重要的作用，科學合理的飲食可以幫助患者緩解癥狀，促進恢復。
首先，富含Omega-3脂肪酸的食物對于緩解抑郁癥有著積極作用。Omega-3脂肪酸是人體必需的脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導物質的合成，有助于提高心情，減輕抑郁癥的癥狀。魚類、堅果、鱈魚油等食物都是優(yōu)質的Omega-3脂肪酸的來源，建議抑郁癥患者適量攝入這些食物。
其次，富含維生素B的食物也對于抑郁癥的治療有著重要作用。維生素B族對于身體的正常代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有著重要的作用，缺乏維生素B會引起情緒低落、疲勞等癥狀。因此，多攝入富含維生素B的食物，如酵母、谷物、綠葉蔬菜等，有助于改善抑郁癥的癥狀。
此外，抑郁癥患者還應該多攝入富含葉酸和維生素D的食物。葉酸和維生素D對于調(diào)節(jié)情緒有著重要的作用，缺乏這些營養(yǎng)素會導致抑郁癥癥狀加重。橙色蔬菜、豆類、全麥食物等是富含葉酸和維生素D的食物，建議抑郁癥患者適量攝入。
總的來說，科學合理的飲食對于抑郁癥的治療有著積極的作用。在飲食方面，抑郁癥患者應該多攝入富含Omega-3脂肪酸、維生素B、葉酸和維生素D的食物，避免食用過甜、過咸、過油的食物，保持飲食習慣的規(guī)律性，有助于緩解抑郁癥的癥狀，促進康復。當然，抑郁癥患者在治療過程中還需要醫(yī)生的指導和心理治療的配合，只有綜合治療，才能更好地幫助患者恢復。
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