-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，除了專業(yè)的治療和支持，飲食也可以在一定程度上輔助緩解癥狀。以下是一些對(duì)于抑郁癥患者有益的食物建議：
1.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸對(duì)大腦健康至關(guān)重要。魚類，如三文魚、金槍魚、亞麻籽、核桃等食物富含ω-3脂肪酸，有助于改善情緒和減輕抑郁癥狀。
2.富含維生素B的食物：維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能起著重要作用。全麥面包、燕麥、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等食物富含維生素B，可提供能量并改善情緒。
3.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助對(duì)抗自由基損傷，保護(hù)腦細(xì)胞。水果，如藍(lán)莓、草莓、橙子和蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花富含抗氧化劑，有助于改善心情。
4.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種必需氨基酸，可轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)血清素。血清素在調(diào)節(jié)情緒和睡眠方面起著重要作用。火雞、雞肉、牛奶、豆類等食物富含色氨酸。
5.益生菌食物：腸道微生物群落與心理健康之間存在關(guān)聯(lián)。攝入富含益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵豆制品，可以改善腸道健康，可能對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響。
需要注意的是，飲食調(diào)整不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療。如果患有抑郁癥，建議尋求專業(yè)的心理健康支持。此外，個(gè)體對(duì)食物的反應(yīng)可能有所不同，因此最好根據(jù)個(gè)人的口味和身體狀況選擇適合自己的食物。
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)睡眠障礙、抑...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：睡眠呼吸障礙性疾...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心理療法解決...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)失眠，精神分...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
承德市中心醫(yī)院 精神心理門診
擅長(zhǎng)：在內(nèi)科系統(tǒng)疾病、...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 眼科
擅長(zhǎng)：白內(nèi)障、青光眼、...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
武漢大學(xué)中南醫(yī)院 腎病內(nèi)科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)糖尿病腎...
-
-
產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后女性出現(xiàn)的抑郁情緒，常常伴隨著焦慮、失眠、食欲改變等癥狀。該病癥通常在產(chǎn)后幾周內(nèi)出現(xiàn)，但也有可能在產(chǎn)后一年內(nèi)發(fā)作。產(chǎn)后抑郁癥與產(chǎn)后憂郁癥是兩種不同的情緒問題，產(chǎn)后憂郁癥是一種更輕度的... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長(zhǎng)期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥感覺自己得了抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，通常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、失去興趣和愉悅感、睡眠問題、食欲改變、疲勞和缺乏自信等癥狀。如果感覺自己可能患有抑郁癥，那么了解一些科學(xué)知識(shí)或許會(huì)有所幫助。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)