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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者除了需要專業(yè)的心理治療外，飲食也對改善抑郁癥有很大幫助。以下是抑郁癥患者在飲食上可以注意的幾點：
1.增加富含維生素B的食物：維生素B對心理健康有很大的幫助，可以改善情緒和減輕焦慮?；颊呖梢远嗍秤煤芯S生素B的食物，如全麥面包、燕麥、堅果和豆類等。
2.增加富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)對身體和大腦健康都有益，可以增加充足的能量和改善心情。雞肉、魚類、豆類和雞蛋等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
3.適量攝入健康脂肪：健康脂肪對大腦功能有益，患者可以食用一些橄欖油、魚油、堅果和鱷梨等富含健康脂肪的食物。
4.多食用新鮮水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，對身體健康和心理健康都有益。多食用新鮮的水果和蔬菜有助于提高心情和能量。
5.控制咖啡因和糖類食物的攝入：過多的咖啡因和糖類食物會對情緒產(chǎn)生負面影響，患者應(yīng)盡量避免攝入過多的咖啡因和糖類食物。
總之，抑郁癥患者在飲食上需要注意均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素B、蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物，少攝入咖啡因和糖類食物。合理的飲食結(jié)構(gòu)對改善抑郁癥有一定的幫助，但并不是治愈抑郁癥的唯一方法，患者還需要接受專業(yè)的心理治療和醫(yī)生的指導(dǎo)。
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