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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)抑郁癥復(fù)發(fā)時，以下是一些建議可以幫助應(yīng)對：
1.尋求專業(yè)幫助：盡快咨詢醫(yī)生、心理治療師或精神科專家。他們可以評估癥狀嚴(yán)重程度，并制定適合的治療計劃。
2.遵循治療計劃：按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，可能包括藥物治療、心理治療或兩者結(jié)合。按時服藥，參加治療課程，并積極配合治療師的指導(dǎo)。
3.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或其他可信賴的人分享感受和困擾。他們可以提供情感支持、理解和鼓勵。
4.關(guān)注自我保?。赫疹櫤米约旱纳眢w和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠、適度的運動和避免過度飲酒和使用藥物。
5.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：心理治療可以教患者應(yīng)對抑郁癥狀的有效技巧，如認(rèn)知行為療法、放松技巧和應(yīng)對壓力的方法。
6.避免孤立：盡量保持社交活動，與他人保持聯(lián)系。參加支持小組或與其他有類似經(jīng)歷的人交流可以提供額外的支持和理解。
7.注意復(fù)發(fā)跡象：了解抑郁癥復(fù)發(fā)的跡象和癥狀，如情緒低落、失去興趣、睡眠問題等。及時察覺并采取措施可以防止癥狀加重。
8.保持積極的態(tài)度：盡管抑郁癥復(fù)發(fā)可能令人沮喪，但要相信自己能夠克服困難。保持積極的思維和態(tài)度，對康復(fù)抱有希望。
9.耐心和堅持：康復(fù)是一個過程，可能需要時間和努力。對自己要有耐心，堅持治療和自我保健。
需要注意的是，每個人的情況都是獨特的，治療方法可能因人而異。如果對抑郁癥復(fù)發(fā)感到困惑或無法應(yīng)對，不要猶豫尋求專業(yè)幫助。他們可以根據(jù)具體情況提供個性化的支持和指導(dǎo)。
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