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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在生活中，抑郁癥患者可以通過一些自我調(diào)節(jié)的方法來幫助自己緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。
首先，抑郁癥患者可以通過良好的生活習慣來調(diào)節(jié)自己的情緒。保持規(guī)律的作息時間，適當?shù)倪\動和飲食，以及避免過度疲勞和壓力都是非常重要的。運動可以釋放身體中的壓力激素，讓大腦分泌快樂激素，有益于緩解抑郁癥癥狀。而健康的飲食和規(guī)律的作息時間可以幫助身體維持良好的狀態(tài)，有利于調(diào)節(jié)情緒。
其次，抑郁癥患者可以通過與家人和朋友的交流來幫助自己調(diào)節(jié)情緒。與親人和朋友的交流可以讓抑郁癥患者感到被關心和支持，有助于緩解沮喪和孤獨感。同時，也可以幫助患者更好地理解自己的情感，并找到解決問題的方法。
此外，抑郁癥患者可以通過尋求專業(yè)幫助來調(diào)節(jié)情緒。心理咨詢、藥物治療和認知行為療法都是有效的治療方式。專業(yè)人士可以根據(jù)患者的情況進行個性化的治療方案，幫助患者找到緩解癥狀的方法，并逐步恢復正常的生活。
總之，抑郁癥是一種需要重視的精神疾病，但同時也是可以通過各種方式來幫助自己緩解癥狀的。通過良好的生活習慣、與家人和朋友的交流以及尋求專業(yè)幫助，抑郁癥患者可以逐漸走出陰影，恢復健康的生活狀態(tài)。
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