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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥、焦慮癥和失眠是現(xiàn)代社會中常見的心理健康問題。這些疾病往往相互關(guān)聯(lián)，給患者帶來嚴(yán)重的困擾和痛苦。其中，入睡困難是失眠的一種表現(xiàn)，也是抑郁癥和焦慮癥患者常見的癥狀之一。
抑郁癥是一種情緒障礙疾病，患者常常感到悲傷、絕望和無助，并且喪失對生活的興趣。焦慮癥則是一種焦慮持續(xù)時間較長的精神障礙，常常伴隨著無法控制的擔(dān)憂和恐懼。這兩種心理問題都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)入睡困難和失眠的情況。
睡眠障礙對身體健康和心理健康都會產(chǎn)生嚴(yán)重影響。長期失眠不僅會導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中、記憶力減退，還可能加重抑郁和焦慮癥狀，形成惡性循環(huán)。因此，對于患有抑郁癥和焦慮癥的患者來說，改善睡眠質(zhì)量尤為重要。
如何應(yīng)對入睡困難呢？首先，需要調(diào)整睡眠環(huán)境，確保安靜、舒適和黑暗的環(huán)境；其次，建立良好的作息習(xí)慣，規(guī)律地作息能夠調(diào)整身體的生物鐘，幫助入睡；另外，注意飲食和飲水，避免過量攝入咖啡因和酒精；最重要的是，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法、藥物治療或其他心理治療方法。
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