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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，但要確定自己是否患有抑郁癥并不總是容易的。以下是一些可以幫助自我斷定是否可能患有抑郁癥的方法：
1.情緒變化：注意觀察自己的情緒狀態(tài)。抑郁癥常常表現(xiàn)為持續(xù)的悲傷、焦慮、空虛或無望感?？赡軙?huì)感到情緒低落，對(duì)日常活動(dòng)失去興趣，缺乏快樂感。
2.睡眠問題：睡眠模式的改變也是抑郁癥的常見癥狀之一。可能會(huì)經(jīng)歷失眠、難以入睡、早醒或過度睡眠。
3.食欲改變：食欲的變化也可能是抑郁癥的跡象。可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退或增加，導(dǎo)致體重的明顯變化。
4.疲勞和缺乏精力：感到極度疲勞、無力或缺乏精力，即使在休息后也無法恢復(fù)，這也是抑郁癥的常見癥狀。
5.自我評(píng)價(jià)：對(duì)自己的評(píng)價(jià)變得消極，常常自責(zé)、內(nèi)疚或感到自己毫無價(jià)值?？赡軙?huì)對(duì)自己的能力和未來感到悲觀。
6.注意力和集中力問題：難以集中注意力、記憶力下降或決策困難也可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
7.身體不適：抑郁癥還可能導(dǎo)致身體上的不適，如頭痛、背痛、胃痛或其他不明原因的疼痛。
8.社交退縮：失去對(duì)社交活動(dòng)的興趣，避免與他人交往，感到孤獨(dú)和隔離。
9.持續(xù)時(shí)間：這些癥狀需要持續(xù)存在一段時(shí)間，通常至少兩周以上，才能更有可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
需要注意的是，以上只是一些常見的癥狀，但每個(gè)人的體驗(yàn)可能會(huì)有所不同。此外，其他健康問題或生活事件也可能導(dǎo)致類似的癥狀。因此，如果對(duì)自己的情緒和心理健康感到擔(dān)憂，最好咨詢專業(yè)的心理健康專家，如心理醫(yī)生或心理咨詢師。
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