-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它可能會對睡眠產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降。對于有輕度抑郁癥且有時失眠的人，可以考慮以下方法來改善睡眠：
1.建立健康的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)建一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免在晚上使用電子設(shè)備。
2.管理壓力：通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛，來減輕日常壓力。
3.增加日間活動：適度的身體活動可以改善睡眠質(zhì)量，但要避免在晚上過度運動。
4.避免刺激性物質(zhì)：限制咖啡因和飲料的攝入，尤其是在下午和晚上。
5.尋求支持：與親朋好友分享感受，尋求他們的理解和支持。也可以考慮咨詢專業(yè)心理健康專家，如心理治療師或醫(yī)生。
需要注意的是，每個人的情況都是獨特的，如果失眠問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理健康專家以獲取個性化的建議和治療方案。
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙?？?
擅長：專長：擅長抑郁癥...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 睡眠障礙?？?
擅長：專長：兒童、青少...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
大足區(qū)人民醫(yī)院 睡眠心身中心
擅長：睡眠障礙、心境障...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療范圍：失眠、...
-
-
哈爾濱市第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各類精神疾病的診...
-
-
北京安貞醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
西安市紅會醫(yī)院 足踝外科診療中心
擅長：擅長足踝部常見病...
-
-
南通大學(xué)附屬醫(yī)院 小兒內(nèi)科
擅長：兒科常見疾病的診...
-
-
中山市中醫(yī)院 急診科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 心胸外科
擅長：擅長婦產(chǎn)科的常見...
-
-
武漢大學(xué)中南醫(yī)院 腎病內(nèi)科
擅長：尤其擅長糖尿病腎...
-
-
抑郁癥失眠
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者往往會同時出現(xiàn)失眠和抑郁的癥狀。失眠表現(xiàn)為無法入睡、易醒或睡眠質(zhì)量差，抑郁表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不振等。這兩種癥狀相互影響，加劇了患者的痛苦和困擾。以下是其主要... 詳細»
-
-
很痛苦失眠抑郁癥
很痛苦失眠抑郁癥的解決辦法有，建立一個良好的睡眠習(xí)慣非常重要、建立一個規(guī)律的鍛煉計劃、注意飲食和飲水習(xí)慣、可以尋求專業(yè)的幫助、不要獨自承受這些痛苦。1、建立一個良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間表，每... 詳細»
-
-
失眠抑郁癥不愛出門
失眠抑郁癥是一種常見的精神疾病，常常會伴隨著不愛出門的癥狀。失眠抑郁癥與心理、生理因素有關(guān)，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。以下是這種疾病的相關(guān)知識。失眠抑郁癥是一種情緒障礙和睡眠障礙常常并存的疾病，它會帶來... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號