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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
要去除頭皮屑和頭癢，需要采取綜合性的措施，包括正確的洗發(fā)方式、保持良好的生活習慣、調(diào)整飲食、藥物治療等。以下是具體的建議：
1.選擇合適的洗發(fā)水：根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)水，盡量選擇溫和、無刺激性的產(chǎn)品?？梢赃x擇含有酮康唑、茶樹油、硫磺等成分的洗發(fā)水，這些成分具有抗真菌、消炎、止癢等作用。
2.正確的洗發(fā)方式：洗發(fā)時，先用溫水將頭發(fā)和頭皮充分濕潤，然后取適量洗發(fā)水涂抹在頭發(fā)上，輕輕按摩頭皮，使洗發(fā)水充分起泡，再用清水沖洗干凈。洗發(fā)時不要用力搔抓頭皮，以免損傷頭皮。
3.保持良好的生活習慣：保持充足的睡眠和良好的心情，避免過度疲勞和精神緊張。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。
4.定期去角質(zhì)：定期使用去角質(zhì)洗發(fā)水或頭皮磨砂膏，可以去除頭皮上的老化角質(zhì)和污垢，促進頭皮血液循環(huán)，減少頭皮屑的產(chǎn)生。
5.藥物治療：如果頭皮屑和頭癢比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如含有酮康唑、二硫化硒、煤焦油等成分的洗發(fā)水或藥物。
總之，去除頭皮屑和頭癢需要綜合治療，同時要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度疲勞和精神緊張。如果頭皮屑和頭癢持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
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