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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)注意力集中時(shí)頭會(huì)抖動(dòng)，可能是一種正常的生理現(xiàn)象，也可能是某些疾病的癥狀。以下是一些常見的原因及緩解措施。
一、常見的原因
-正常生理現(xiàn)象：在某些情況下，人們可能會(huì)在注意力集中時(shí)出現(xiàn)輕微的頭部抖動(dòng)。這可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)引起的，例如在緊張、焦慮或興奮時(shí)。
-特發(fā)性震顫：這是一種常見的運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，主要表現(xiàn)為手、頭部或身體其他部位的不自主震顫。在注意力集中、精神緊張或疲勞時(shí)，震顫可能會(huì)加重。
-肌張力障礙：肌張力障礙是一種肌肉過(guò)度收縮或不協(xié)調(diào)收縮的疾病，可能導(dǎo)致頭部或其他部位的抖動(dòng)。
-其他原因：某些藥物的副作用、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森病、多發(fā)性硬化等、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致注意力集中時(shí)頭抖動(dòng)。
二、緩解措施
-學(xué)會(huì)放松：通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。
-保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠、合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。
-避免過(guò)度疲勞：注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張或高度集中的狀態(tài)。
-調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免頭部過(guò)度前傾或后仰。
需要注意的是，每個(gè)人的情況可能不同，如果對(duì)頭部抖動(dòng)的原因或治療有任何疑問(wèn)，最好咨詢醫(yī)生的意見。
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