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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果最近注意力不集中，可以嘗試以下方法來改善：
1.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天按時睡覺和起床，有助于提高注意力。
2.合理飲食：攝入均衡的營養(yǎng)，避免過度飲酒和攝入過多咖啡因，這些都可能影響注意力。
3.適度運動：適量的身體活動可以提高大腦的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有助于提高注意力。
4.減少干擾：在學習或工作時，盡量減少干擾因素，如關(guān)閉手機、電視等。
5.制定計劃：將任務(wù)分解成小步驟，并制定詳細的計劃，有助于提高注意力和效率。
6.采用多種學習方式：采用多種學習方式，如閱讀、聽講、實踐等，可以幫助提高注意力。
7.練習冥想：冥想可以幫助提高注意力和專注力，減輕壓力和焦慮。
8.尋求幫助：如果注意力不集中的問題嚴重影響到生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。
需要注意的是，每個人的情況不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，改善注意力需要時間和耐心，需要持續(xù)地進行練習和調(diào)整。
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