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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
哭多了頭暈是一種生理現象，通常發(fā)生在哭泣過度或持續(xù)時間較長的情況下。這種頭暈與情緒和心理狀態(tài)密切相關，也與身體內部的化學反應有關。
當哭泣時，大腦會釋放一種稱為催淚素的化學物質，它能夠減少情緒緊張并減輕情感壓力。然而，在持續(xù)哭泣的過程中，大腦釋放的催淚素可能會超過正常水平，導致血液中催淚素的濃度過高。這會影響到血壓和血液循環(huán)，從而引發(fā)頭暈的感覺。
此外，哭泣過程中呼吸加速、嘴巴張開呼吸過快，導致攝入空氣增加，大腦缺氧，也會導致頭暈感?？奁矔е卵劬t腫，進而影響視覺，加重頭暈感。當大腦接收到來自多個感官的混亂信號時，也容易出現頭暈的感覺。
另外，哭泣時也會引起身體內部的生理變化，如釋放更多的皮質醇等應激激素，導致身體出現疲勞、頭暈和不適感。
要緩解這種頭暈感，可以嘗試平靜的呼吸練習，讓大腦得到足夠的氧氣。同時，可尋求一些情緒上的支持，如與朋友或家人交談，釋放情緒。保持充足的睡眠、規(guī)律的飲食、適當的運動也有助于調節(jié)身體內部的化學物質平衡。
總之，哭多了頭暈是一種正常的生理現象，通常會隨著情緒的穩(wěn)定和身體內部化學物質的平衡而減輕。如果頭暈持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)進行檢查。
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