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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
起床后頭暈通常是由于身體突然改變姿勢(shì)引起的血壓下降，俗稱為“起立性低血壓”。當(dāng)我們睡眠時(shí)，身體處于平躺狀態(tài)，血液流向肢體，心臟和腦部的負(fù)擔(dān)較輕；但當(dāng)我們從床上起來時(shí)，身體突然改變姿勢(shì)，心臟和血管系統(tǒng)需要快速適應(yīng)，以滿足更高的活動(dòng)水平和腦部供氧需求，導(dǎo)致血壓暫時(shí)下降，從而出現(xiàn)頭暈。
如果你在早上起床后常常感到頭暈，可以嘗試以下幾種方法來改善這種情況：
1.緩慢起床：盡量避免突然從床上坐起或站起來，可以先坐起來幾分鐘，再慢慢站起來，讓身體有充分的時(shí)間適應(yīng)姿勢(shì)變化。
2.多喝水：保持水分?jǐn)z入對(duì)維持血壓穩(wěn)定非常重要，尤其是早上起床后喝一杯溫水，可以幫助血管舒張，有助于血流通暢，減輕頭暈癥狀。
3.適當(dāng)活動(dòng)：早上起床后可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，逐漸增加血液流動(dòng)的速度，有利于促進(jìn)血壓恢復(fù)正常。
4.飲食調(diào)整：早餐應(yīng)該搭配一些易消化的食物，避免暴飲暴食或過度饑餓，同時(shí)注意控制鹽分?jǐn)z入，避免出現(xiàn)血容量減少導(dǎo)致血壓下降。
5.均衡睡眠：保持良好的睡眠習(xí)慣，每晚7-8小時(shí)的充足睡眠對(duì)于維持身體健康非常重要，可以有效預(yù)防早晨起床頭暈的情況。
如果上述方法無法緩解頭暈癥狀，或者伴隨其他癥狀如乏力、胸悶等，建議立即就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
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