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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，通常用“跳/分”來表示。正常成年人的心率范圍在60-100跳/分之間，而在休息狀態(tài)下，心率一般在60-70跳/分之間。
心率的變化受到多種因素的影響，包括年齡、性別、體育鍛煉、情緒等。一般來說，年輕人的心率較快，而隨著年齡的增長，心率一般會(huì)逐漸變慢。男性的心率通常比女性稍快一些。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者情緒激動(dòng)的時(shí)候，心率會(huì)明顯加快；而在睡眠或者深度放松的時(shí)候，心率會(huì)減慢。
心率是評(píng)估身體健康狀況的重要指標(biāo)之一。通常情況下，心率過快或者過慢都可能意味著潛在的健康問題。心率過快可能與運(yùn)動(dòng)過度、焦慮、甲狀腺功能亢進(jìn)等有關(guān)；而心率過慢可能與心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的疾病或者心臟病有關(guān)。雖然心率過快或者過慢不一定說明有疾病，但是長期持續(xù)的異常心率值還是需要引起足夠重視，尤其是伴隨有其他不適癥狀的時(shí)候。
一般來說，心率在60-70跳/分之間可以認(rèn)為是正常的。但是，如果心率一直維持在這個(gè)范圍之外，或者出現(xiàn)明顯的不適癥狀，比如胸悶、氣短、頭暈等，就需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
除了定期測量心率外，保持健康的生活方式也對(duì)維持正常心率十分重要。保持適當(dāng)?shù)捏w重、均衡的飲食、規(guī)律的鍛煉、有效的應(yīng)對(duì)壓力等都有助于維持正常的心率。同時(shí)，戒煙限酒、保持良好的睡眠質(zhì)量也對(duì)心率有著積極的影響。
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