懷孕了要多休息，一般來說，晚上要保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床。

充足的睡眠對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。孕婦在懷孕期間身體會發(fā)生很多變化，如激素水平的變化、體重的增加、身體的不適等，這些都會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。如果孕婦睡眠不足，會導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降、情緒不穩(wěn)定等，還可能增加孕期高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響胎兒的生長發(fā)育。

因此，孕婦需要保證充足的睡眠時(shí)間。一般來說，晚上要保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床。這樣可以保證孕婦的身體得到充分的休息，也有利于胎兒的生長發(fā)育。

當(dāng)然，每個人的生物鐘和睡眠需求都不同，有些孕婦可能需要更多的睡眠時(shí)間，而有些孕婦可能只需要較少的睡眠時(shí)間。因此，孕婦可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，但建議每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和午睡時(shí)間過長。

此外，孕婦在睡覺時(shí)也需要注意一些事項(xiàng)，如選擇舒適的睡姿、保持室內(nèi)溫度適宜、避免過度勞累等，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。