節(jié)食減肥是一種常見的減肥方式，但很多人都想知道節(jié)食減肥多久能見效果。事實上，減肥的速度因人而異，取決于每個人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣、運動量和其他因素。但一般來說，節(jié)食減肥通常會在1-2周內(nèi)開始見到明顯效果。

首先，需要明確的是，有效的節(jié)食減肥并不是饑餓自己或完全不吃東西。而是要通過減少攝入的熱量，主要是通過少吃高熱量、高油脂、高糖分的食物，選擇低熱量、高纖維的食物來替代，從而實現(xiàn)減肥的目的。同時，合理的運動也是必不可少的。

在開始節(jié)食減肥后，身體會適應(yīng)新的飲食習(xí)慣和運動方式，一般在1周左右會開始出現(xiàn)明顯的減肥效果，尤其是體重和腰圍等方面。但需要注意的是，并不是所有人都會在同樣的時間內(nèi)見到效果，有些人可能需要更長的時間。

此外，雖然通過節(jié)食減肥會看到明顯的短期效果，但長期來看，對身體的影響可能并不健康。長期的節(jié)食減肥會導(dǎo)致身體缺乏必需的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈、免疫力下降等問題。而且一旦停止節(jié)食減肥，很容易反彈，恢復(fù)到原來的體重甚至更重。因此，身體健康和長期的減肥效果更加重要。

綜上所述，節(jié)食減肥一般1-2周會開始見到明顯的效果，但每個人的情況不同，時間會有所差異。最重要的是，要保持合理的飲食習(xí)慣和適量的運動，讓減肥的效果更加穩(wěn)固和健康。