補鈣對于老年人來說是非常重要的，因為隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力會逐漸下降，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。以下是老年人補鈣效果好的一些方法。

首先，老年人可以通過食物來補鈣。富含鈣的食物包括奶制品、豆類、魚類、堅果等，多食用這些食物可以有效地補充鈣質(zhì)。另外，老年人還可以選擇含有鈣的營養(yǎng)補充劑，如鈣片和鈣粉。

其次，老年人在補鈣的時候要注意與其他營養(yǎng)物質(zhì)的搭配。例如，維生素D對于鈣的吸收非常重要，可以通過陽光照射和食用含有維生素D的食物來幫助鈣的吸收。此外，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素K也對鈣的吸收有幫助。

此外，老年人在補鈣的過程中要注意藥物的搭配。有些藥物可能會影響鈣的吸收，如某些抗生素、利福平和甲狀旁腺激素等，老年人在服用這些藥物期間需要咨詢醫(yī)生，合理調(diào)整補鈣方案。

最后，老年人在補鈣的過程中要適量、均衡飲食。過量的鈣質(zhì)攝入可能會導(dǎo)致腎結(jié)石等問題，因此老年人在補鈣時要根據(jù)自身實際情況，合理控制鈣質(zhì)的攝入量。

總的來說，老年人補鈣的效果好與否取決于飲食的多樣性和均衡性，選擇合適的補鈣方式以及與其他營養(yǎng)物質(zhì)的良好搭配。在此基礎(chǔ)上，老年人還應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況和醫(yī)生的建議，制定合理的補鈣計劃。