體重在短時(shí)間內(nèi)增加的原因有很多種，包括飲食習(xí)慣不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大等。如果想要控制體重，以下是一些建議：

1.改善飲食習(xí)慣：盡量選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。同時(shí)，要控制食物的攝入量，避免暴飲暴食。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，可以幫助消耗多余的熱量，控制體重。

3.減少壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、呼吸練習(xí)等方式來(lái)減少壓力，可以幫助控制食欲，從而控制體重。

4.保證充足的睡眠：每天保證足夠的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，可以幫助身體恢復(fù)和新陳代謝，從而控制體重。

5.定期體檢：定期進(jìn)行體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的問(wèn)題，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療和控制，從而避免體重過(guò)度增加。

總之，體重增加是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，但是通過(guò)改善飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、減少壓力、保證充足的睡眠和定期體檢等方式，可以幫助控制體重，保持身體健康。