維生素B2，又稱核黃素，是一種水溶性維生素，對人體健康有著重要的作用。以下是維生素B2的一些主要功效：

1.能量代謝：維生素B2是能量代謝過程中不可或缺的成分。它參與細(xì)胞內(nèi)的氧化還原反應(yīng)，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體的正常生理功能。

2.視力保護(hù)：維生素B2對眼睛的健康至關(guān)重要。它有助于維持視網(wǎng)膜的正常功能，預(yù)防視力下降和夜盲癥。

3.皮膚健康：維生素B2對于皮膚的健康也很重要。它可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長和修復(fù)，預(yù)防皮膚炎癥和皮疹的發(fā)生。

4.抗氧化作用：維生素B2具有一定的抗氧化作用，可以幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，減少慢性疾病的風(fēng)險。

5.神經(jīng)系統(tǒng)功能：維生素B2對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能也有一定的影響。它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

6.其他作用：維生素B2還可能對預(yù)防貧血、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等方面發(fā)揮一定的作用。

為了確保攝入足夠的維生素B2，可以通過飲食來攝取。富含維生素B2的食物包括乳制品、動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。在某些情況下，如飲食不均衡或存在特定健康問題時，可能需要額外補(bǔ)充維生素B2制劑。

需要注意的是，雖然維生素B2對健康很重要，但過量攝入也可能帶來不良影響。一般來說，通過合理的飲食可以滿足身體對維生素B2的需求。如果有特定的健康問題或營養(yǎng)需求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。