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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
一般來(lái)說(shuō)，世界上每個(gè)國(guó)家對(duì)中年人的定義沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，它們會(huì)根據(jù)每個(gè)國(guó)家的國(guó)情以及人口的實(shí)際情況來(lái)劃分。中年階段的人，往往知識(shí)以及文化在慢慢積累，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)以及技能也慢慢掌握豐富，但是身體條件卻在不知不覺(jué)中下降。如果中年時(shí)期沒(méi)有注意保養(yǎng)以及身體的護(hù)理，可能導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)。那么，多少歲才算中年呢？
多少歲才算中年呢？
按照我國(guó)的具體情況，將40歲-55歲的人劃分為中年人。如果在這年齡范圍內(nèi)，則可以稱(chēng)為中年人了。步入中年以后，說(shuō)明身體的條件以及大不如年輕時(shí)了，需要注意身體的保養(yǎng)，多注意運(yùn)動(dòng)以及飲食問(wèn)題，這樣才能擁有健康良好的中年生活。
步入中年，身體會(huì)有哪些變化？
1、消化能力下降
步入中年之后，人的消化能力會(huì)慢慢下降了，因?yàn)橄芰Ωc胃道功能有關(guān)。隨著年齡的增長(zhǎng)，器官的功能會(huì)慢慢下降，腸胃道蠕動(dòng)能力降低，對(duì)食物的吸收和利用率也會(huì)下降。因此，中年人需要多進(jìn)食容易消化，富含營(yíng)養(yǎng)的食物。油膩，油炸，辛辣，生冷的食物最好忌口，以免給腸胃道帶來(lái)傷害。
2、記憶能力下降
人的學(xué)習(xí)能力以及記憶能力黃金階段在青少年時(shí)期，一般到了中年后，人的記憶能力就會(huì)下降，容易忘東忘西，或者將以前的部分事情忘記，甚至有健忘等情況出現(xiàn)。此時(shí)，人們的學(xué)習(xí)能力也會(huì)下降，頭腦相對(duì)年輕來(lái)說(shuō)沒(méi)有那么靈活了。因此，中年人可以多吃益智健腦的食物，防止大腦老化速度加快，堅(jiān)果類(lèi)的食物富含對(duì)人體大腦有利的物質(zhì)，適合中年人多進(jìn)食。
3、運(yùn)動(dòng)能力降低
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始下降了。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要大腦，肢體，心肺等重要器官的參與。而中年人的心肺能力比年輕人要差，特別是經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，而且身體肥胖的中年期，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁。加上腿腳沒(méi)有年輕時(shí)靈活便利，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)比較吃力。為了防止這種情況出現(xiàn)，從年輕時(shí)期就應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。
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