生活中有部分人睡眠質(zhì)量很差，夜間躺在床上睡不著，白天會疲勞乏力，犯困，因此通過睡午覺的方式來彌補，確實，在身體條件滿足，正確睡午覺的幫助下可以養(yǎng)足精神，提高工作效率。但是，午睡有許多的細節(jié)不能忽略，有的人覺得睡覺時間越長越好，多睡一點精神飽滿，殊不知長時間睡午覺是有健康隱患的。
最佳的睡午覺時間是多長呢？
想要健康睡午覺應(yīng)該注意時間問題，有的人時間沒有安排好，困意明顯，睡午覺的時間就延長，可能睡上兩三個小時，超過了某一個時間可能會影響大腦健康，加速神經(jīng)退行性變，出現(xiàn)老年癡呆癥的風險增加。
相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，中老年人每天睡眠時間超過了一個小時，老年癡呆癥的患病率增加，原因是白天過度午睡，大腦負責清醒的區(qū)域功能無法保持良好，會處于不清醒的狀態(tài)，打亂睡眠節(jié)奏，還會讓大腦神經(jīng)功能降低，進而增加癡呆癥的患病率。應(yīng)該把時間控制好，半個小時左右最為合適，時間不能太短，也不能太長。
睡午覺要注意什么？
1、不要吃飽飯馬上睡覺
睡午覺雖好，但有許多細節(jié)不能忽略，除了時間要把握，還應(yīng)該選擇在合適的時候去睡午覺。有的人覺得吃完飯馬上去睡覺合適，其實，想要讓胃部壓力減輕，消化順利，盡快吸收營養(yǎng)物質(zhì)，吃完飯后應(yīng)該適當活動身體，不要馬上入睡。
消化需要一個過程，而在有動力的情況下腸胃蠕動速度快，消化能力提高。如果吃飽飯馬上睡覺，胃部有飽脹感，很難產(chǎn)生困意，會睡不著。加上身體沒有適量活動，血液循環(huán)變差了，腸胃需要的血液量減少，消化能力同樣會降低。因此，不能吃完飯馬上睡覺，應(yīng)該間隔半個小時以上。
2、選擇合適的地方睡覺
在合適的場所睡午覺是提高睡眠質(zhì)量，同時養(yǎng)護身體的方式。有的上班族中午想要休息一會，但條件并不理想，直接坐在椅子上仰著頭睡覺，有的人趴在桌子上午睡，這些姿勢實際都有風險，在睡覺的過程中可能會讓某些部位受到壓迫，循環(huán)無法保持良好，還可能會增加腰椎，頸椎的負擔，久而久之反而傷害身體的根本，無法確保安全。正確的做法是躺在床上保持正確的睡姿，這樣才能睡得香之外避免某些部位受到傷害。
綜上可知，睡午覺是一門學問，只有方法恰當才能收獲好處。其中睡覺的時間要把控好，不能長時間睡午覺，當然，注意姿勢，選擇合適的時間去睡覺，這幾點都可以注意好，好處顯而易見。
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