平時多留意身體變化，有時某些小細節(jié)改變，實際上是疾病警告，如果可以引起重視，了解具體的原因，自然盡快調(diào)節(jié)后恢復(fù)健康。大多數(shù)飲食有控制且健康鍛煉的人身材比較好，不會某個部位變粗，變圓。但有的人壽命縮短，身上有多個部位都會比較圓潤，應(yīng)該多留意。
1、腹部變圓
有的人發(fā)現(xiàn)自己腹部原本平躺，但一段時間后腹部越來越胖，肚子鼓鼓的，有這種情況需要引起重視。肚子變圓可能是過度肥胖的表現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷累積，營養(yǎng)過剩卻沒有控制飲食，多鍛煉，會讓脂肪浸潤肝臟細胞，有誘發(fā)脂肪肝的風(fēng)險。
而肝臟一旦受損，功能無法正常發(fā)揮，有害物質(zhì)代謝速度緩慢，消化能力也變差。持續(xù)肚子發(fā)胖，出現(xiàn)其他慢性疾病的風(fēng)險增加。需要重點消除腹部脂肪，才能遠離糖尿病，高血脂癥等。
2、脖子變圓
正常情況下，人的脖子不會突然間變粗，變大，但有的人發(fā)現(xiàn)近期自己脖子變圓了，好像有粗大的特征，這種情況需要警惕起來。脖子粗大的人容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，特別是該部位堆積著脂肪，會讓咽喉部位變得狹窄，在睡覺的過程中呼吸暫停，氧氣無法供應(yīng)量充足，可能會缺氧，降低睡眠質(zhì)量，進而出現(xiàn)乏力、注意力不集中、記憶能力下降等情況。
另外，脖子變圓，可能是脂肪物質(zhì)的代謝出現(xiàn)問題，有這種前提條件出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險增加，血脂代謝紊亂沒有盡早調(diào)節(jié)，對多個指標(biāo)控制不利。
如何促進健康？
1、飲食恰當(dāng)
為了保持健康，還需從飲食下工夫，部分類型的食物少吃為好，否則會讓多個部位變圓，脂肪累積越來越多，其中富含膽固醇、高脂肪、高糖的食物盡量少吃。
有的人沒有注意該飲食問題，隨意獲取熱量，但日常生命活動消耗的能量少，失去平衡，最后會營養(yǎng)過剩，從而逐漸發(fā)胖。盡量獲取人體需要的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、微量元素，但多余的熱量不要過多提供。
2、科學(xué)運動
勤加鍛煉，投身到體育鍛煉中來，通過運動能實現(xiàn)促進健康的目標(biāo)。在運動過程中不斷消耗能量，體內(nèi)儲存的脂肪，糖類物質(zhì)會轉(zhuǎn)變成能量利用，從而瘦身減肥，保持全身循環(huán)，代謝良好，也能疏通血管，穩(wěn)定各項指標(biāo)。
但有的人長期沒有任何運動量，會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)越來越差、衰老加速、睡眠質(zhì)量下降、還容易慢性疾病入侵，可見，運動不能少。
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