怎樣戒煙效果好？這是許多人長久以來在尋找的答案，因為長時間吸煙，煙癮很重，突然間要讓自己一口煙不抽是很痛苦的過程，有的人因此戒煙失敗，后續(xù)忍不住又去吸煙。但本身不斷吸煙給人體帶來的傷害大，會誘發(fā)多種疾病，如果沒有了解清楚，身體很難保持健康。
有的人說突然間戒煙要人命，不僅誘發(fā)癌癥，還會帶來心梗，是真的嗎？
突然間戒煙這種方法確實不可取，就算下定決心要戒煙也應(yīng)該掌握方法，在戒煙過程中循序漸進，同時轉(zhuǎn)移注意力，才能提高效率的同遠離戒斷綜合征。
有的人之所以戒煙過程中有多種不適感，包括乏力、失眠、胃口下降、咽喉干燥，原因是原本對煙草依賴，但在沒有吸煙的情況下就會渾身難受，好像生病了。
從現(xiàn)實來看，癌癥以及心梗出現(xiàn)跟突然戒煙沒有直接關(guān)系，最多出現(xiàn)戒斷綜合征，可不要陷入誤區(qū)，那些之所以有這種認為或者說法的人，可能是不想戒煙，或者把戒段綜合征帶來的癥狀誤以為是其他嚴重疾病。相關(guān)的真相要去了解，并尋求最佳戒煙方法。
如何提高戒煙成功率？
1、培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移注意力
成功戒煙要下一番功夫，例如在戒煙的過程中多培養(yǎng)興趣，去做自己有興趣的事情，把注意力分散，不要把過多注意力放在吸煙這件事情上。
因為大部分人閑來無事會抽煙，如果在忙碌做其他事情，通常會注意力分散掉，不會短時間內(nèi)反復(fù)想要抽煙。培養(yǎng)興趣自然做的事情更多，否則整天呆在家里面什么事情都不用做，吸煙頻率增高，戒煙難度越來越大。
2、逐漸減少吸煙量
戒煙要講究循序漸進，突然間一根煙不抽并非可行的方法。有的人在了解到吸煙的危害后下定決心戒煙，突然間就不抽煙了，但原本對煙草依賴，一天要抽煙十幾根，突然間沒抽煙，會面臨戒斷綜合征，從而感覺到身體不舒服。
而能循序漸進，逐漸減少吸煙的量，又不完全沒有吸煙，直到最后戒煙成功，雖然經(jīng)歷的時間長些，但取得的效果更好，不容易短時間內(nèi)就失敗。
3、科普吸煙危害
科普吸煙危害，能讓人們戒煙的意志力更強。大部分人在戒煙過程中無法堅持，沒有足夠意志力，原因是還沒有充分了解吸煙的危害，只聽到別人說吸煙有害健康，但具體有什么影響沒有清楚得知，才意志力越來越薄弱，承受不了戒煙帶來的痛苦。
但如果能科普相關(guān)常識，了解吸煙影響多么廣泛，才能讓戒煙的人警覺，從而下定決心去戒煙。
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