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安晨輝 醫(yī)師 北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 中醫(yī)科
眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官，除了可以生成尿液之外，還可以將人體中的某些代謝廢物或者垃圾毒素排出體外，從而維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，有效促進人體健康。如果人們平時生活中總是存在某些不良的生活習(xí)慣，會導(dǎo)致腎臟健康受損，特別是飲食這一方面，如果沒有注意好飲食，可能會導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)。那么，哪些不當(dāng)?shù)娘嬍承袨槿菀讓?dǎo)致腎臟受到損傷呢？
1、經(jīng)常攝入太多鹽分
平時生活中，人們?nèi)绻麤]有注意飲食的清淡，經(jīng)常進食各種重口味的食物，會導(dǎo)致腎臟功能下降。部分人在進食的過程中，喜歡沾上一些調(diào)味料，這些調(diào)味料多半含有較多的鹽分，像常見的辣椒鹽，醬油等都是比較咸的。如果經(jīng)常在吃飯過程中攝入這些高鹽的物質(zhì)，往往會導(dǎo)致鹽分攝入過量而加重腎臟代謝負擔(dān)。在腎臟受損的情況下，此時人們的健康也會受到影響。因此，平時生活中人們需要注意飲食的清淡。
2、只吃肉不吃菜
平時生活中，人們在吃飯的時候都會講究營養(yǎng)均衡，像常見的蔬菜，肉類食物等都非常營養(yǎng)。在吃飯的過程中，可以補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，滿足機體的營養(yǎng)需求，這樣腎臟功能才可以提高。然而，很多人在吃飯過程中，只吃肉類食物不吃菜，容易導(dǎo)致脂肪，膽固醇等攝入過量，這樣對腎臟的健康也不利。如果經(jīng)常在吃飯時沒有補充蔬菜，膳食纖維，粗纖維攝入不足，此時腎臟負擔(dān)代謝加重，久而久之也會導(dǎo)致某些腎臟健康問題的出現(xiàn)。部分人長期沒有吃菜，出現(xiàn)肥胖，便秘等情況。因此，人們生活中需要注意營養(yǎng)均衡，肉類食物適當(dāng)進食即可，多吃蔬菜才對人體健康有益。
如何正確飲食？
想要通過健康的飲食來促進身體器官的健康，人們在吃飯過程中一定要注意營養(yǎng)均衡搭配。不要出現(xiàn)挑食或者偏食的行為，因為挑食或者偏食嚴重的情況下，容易導(dǎo)致人體需要的某些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而出現(xiàn)健康問題。另外，人們在吃飯過程中一定要注意飲食的清淡，部分辛辣，刺激性較大，油膩或者高脂肪的食物一定要少進食，因為這些食物本身就容易對機體造成刺激，還可能引發(fā)血管方面的疾病。因此，人們在生活中一定要注意飲食清淡，部分對人體健康不利的食物需要少進食。
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