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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
果蔬咀嚼片，顧名思義，就是蔬菜和水果的有益的成分濃縮起來(lái)以后，做成的壓片，而且是用來(lái)咀嚼服用的?，F(xiàn)在市面上一般銷(xiāo)售的果蔬咀嚼片的主要成分是一些維生素和纖維素。果蔬咀嚼片十分適合不喜歡吃蔬菜和水果的小孩子食用，也很適合胃不好不能吃太多東西或者是生病不能正常進(jìn)食的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
那么，果蔬咀嚼片吃了有什么好處呢？我們一起分析一下。
(1)增強(qiáng)飽腹感，幫助減肥
果蔬咀嚼片中的纖維素會(huì)占據(jù)胃里的空間，使人有飽腹感，從而能減少對(duì)其他食物的進(jìn)食。同時(shí)，纖維素是一種人體不能消化的化合物，它能在胃里停留較長(zhǎng)的時(shí)間，讓飽腹感維持更久，還不會(huì)增加你獲得的能量。因此，果蔬咀嚼片是營(yíng)造飽腹感、減肥瘦身的很好的食品。
(2)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
果蔬咀嚼片中富含維生素，根據(jù)不同的牌子和針對(duì)不同的人群，會(huì)含有不同的維生素。但主要會(huì)含有維生素C、維生素A、維生素B、維生素D等人體生長(zhǎng)發(fā)育和正常運(yùn)作必不可少的維生素。能保護(hù)眼睛、保護(hù)皮膚、保護(hù)骨骼等等。
(3)強(qiáng)健牙齒
現(xiàn)在人們很少能吃到又硬、又粗糙的食物了，這其實(shí)對(duì)牙齒是有一定傷害的。牙齒不經(jīng)常鍛煉，會(huì)容易松動(dòng)，而不能摩擦，則容易積累臟東西。而咀嚼果蔬片，不僅能鍛煉牙齒，還能清潔牙齒。
(4)排腸毒，潤(rùn)腸道
我們?cè)谙澄锏臅r(shí)候，有些食物會(huì)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素會(huì)停留在我們的胃里和腸里，侵蝕我們的黏膜。而如果這時(shí)候能有一些纖維素，就能幫助我們吸收這些積聚的毒素，并且把它們帶出體內(nèi)了，這對(duì)我們的消化系統(tǒng)是很有好處的。
(5)控制血糖
我們都知道，人在進(jìn)食后半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，血糖會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值，再慢慢下降，血糖曲線就像一個(gè)小山峰一樣。這個(gè)峰值對(duì)人體其實(shí)是不太好的，而如果在飯后吃一些果蔬咀嚼片，里面大量的纖維素就能幫助減緩人體對(duì)食物的消化吸收，從而降低這個(gè)峰值。
以上就是一些吃果蔬片的好處了，但果蔬片再好，也只不過(guò)是人造的保健品。因此，與其把補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重心放在這些東西上，不如多吃一些純天然的蔬菜和水果，不僅便宜，而且對(duì)身體更好。
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