肛門運(yùn)動(dòng)怎么做
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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肛門運(yùn)動(dòng)就是提肛的運(yùn)動(dòng)，是肛門的一收和一放，通過(guò)肛門運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肛門周圍肌肉的力量，有利于改善肛門局部的血液循環(huán)，可以有效的防止痔瘡、肛裂等相關(guān)的疾病。在進(jìn)行肛門運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要避免過(guò)量的情況。一般建議患者每天做七到十組，每組做三十次到五十次，可以選擇坐姿，也可以進(jìn)行站姿的鍛煉。
另外，患者也可以進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，提高身體的整體素質(zhì)，也有利于肛門局部的健康。保持肛門局部的健康、清潔，排便以后可以使用中藥進(jìn)行泡洗。
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